O Setembro Amarelo é uma campanha dedicada à conscientização e prevenção do suicídio, um tema de suma importância em todas as etapas da vida, incluindo a Terceira Idade. Nessa fase, é essencial manter os cuidados com a saúde mental em dia, pois os desafios do envelhecimento podem impactar profundamente o bem-estar emocional e mental.
Confira abaixo algumas dicas para cuidar da saúde mental na Terceira Idade:
1) Mantenha-se ativo: A prática regular de exercícios físicos é crucial para a saúde mental. Além de melhorar a disposição, a atividade física é responsável por fazer o cérebro liberar a endorfina, hormônio que proporciona a sensação de bem-estar. Caminhadas, hidroginástica ou até mesmo alongamentos diários podem fazer uma grande diferença no humor e na qualidade de vida.
2) Cultive relações sociais: Manter-se conectado com amigos, familiares e grupos sociais é vital para combater a solidão, que é um fator de risco para a depressão e ansiedade. Participar de atividades comunitárias, clubes ou grupos de interesse pode proporcionar um sentido de pertencimento e apoio emocional.
3) Desenvolva hobbies: A Terceira Idade é um excelente momento para redescobrir ou desenvolver novos hobbies. Seja jardinagem, leitura, pintura ou qualquer outra atividade que traga prazer e relaxamento, os hobbies ajudam a manter a mente ativa e proporcionam uma sensação de realização pessoal.
4) Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina diária organizada traz segurança e conforto, especialmente para aqueles que já não estão mais no mercado de trabalho. Definir horários para acordar, se alimentar, praticar atividades e descansar ajuda a estruturar o dia e a evitar sentimentos de inutilidade ou tédio.
5) Busque apoio profissional: Não hesite em procurar a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra se sentir que a ansiedade, a tristeza ou outros sentimentos negativos estão afetando sua qualidade de vida. O apoio de um profissional pode ser fundamental para superar momentos difíceis e aprender a lidar com as emoções de forma saudável.
6) Pratique técnicas de relaxamento: Atividades como meditação, respiração profunda ou yoga podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Essas práticas proporcionam momentos de introspecção e calma, essenciais para o equilíbrio emocional.
7) Mantenha uma alimentação equilibrada: O que comemos também afeta nossa saúde mental. Uma dieta rica em frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais pode melhorar o humor e fornecer a energia necessária para enfrentar o dia a dia com disposição.
8) Durma bem: O sono é fundamental para a saúde mental. Estabeleça uma rotina de sono, indo para a cama e acordando nos mesmos horários todos os dias. Um ambiente tranquilo e confortável no quarto também contribui para uma noite de sono reparadora.
A Unaspub valoriza e apoia a saúde mental de seus associados, especialmente na Terceira Idade. Durante o Setembro Amarelo, reforçamos a importância de adotar essas práticas no dia a dia para promover o bem-estar emocional e uma vida mais feliz. Acreditamos que o cuidado com a saúde mental é essencial para viver essa fase da vida com plenitude e alegria. Lembre-se: você não está sozinho nessa jornada, e cuidar da mente é fundamental para uma vida equilibrada e saudável.
