Como garantir níveis adequados desse nutriente essencial para fortalecer o corpo e prevenir doenças
A vitamina D é muito mais do que um simples nutriente; ela desempenha funções essenciais no corpo humano, como regular a absorção de cálcio e fósforo, fortalecer ossos e dentes, e prevenir doenças como osteoporose e diabetes. Apesar de sua importância, a deficiência de vitamina D é cada vez mais comum em todo o mundo, afetando mais de 1 bilhão de pessoas, segundo estudos recentes.
A principal fonte de vitamina D é a exposição ao sol. Apenas 10 minutos diários ao sol, nos horários adequados, são suficientes para suprir as necessidades do corpo. Porém, a vida moderna, marcada por rotinas em ambientes fechados, contribui para os baixos níveis desse nutriente em grande parte da população. No Brasil, mais de 60% das pessoas apresentam deficiência, especialmente em grandes centros urbanos.
Além da luz solar, a vitamina D pode ser encontrada em alimentos como salmão, sardinha, leite, ovos e vegetais de folhas verdes. Para aqueles com deficiência significativa, a suplementação pode ser uma solução, mas deve ser feita com cuidado e acompanhamento médico, já que o excesso de vitamina D pode levar a problemas como cálculos renais e aumento da pressão arterial.
Manter os níveis ideais de vitamina D é essencial para prevenir doenças autoimunes, fortalecer o sistema imunológico e até mesmo melhorar a saúde mental. Na Unaspub, acreditamos que a prevenção é o caminho para uma vida mais saudável e plena. Junte-se a nós e descubra como cuidar da sua saúde de maneira integral. 💛
